कोई भी महिला हर दिन ब्यूटी पार्लरों में दौड़ने और स्किनकेयर पर अपना आधा बजट खर्च किए बिना अपनी त्वचा की स्थिति में काफी सुधार कर सकती है।आइए घर पर आपकी त्वचा को फिर से जीवंत करने के सबसे प्रभावी तरीकों पर एक नज़र डालें।
घर पर त्वचा के कायाकल्प के तरीके
उचित संतुलित पोषण (आहार नहीं, लेकिन पोषण प्रणाली, इस पर जोर दिया जाना चाहिए), पर्याप्त तरल पीना (शुद्ध पानी से बेहतर), चेहरे का मास्क, मालिश, चेहरे का निर्माण, ताजी हवा में चलना औरखेल खेलना।
त्वचा की सुंदरता, बेशक, अंदर से शुरू होती है, लेकिन बाहरी त्वचा की देखभाल का बहुत महत्व है।यह चमड़े के जूतों के उदाहरण पर देखा जा सकता है, जिसमें आपको अक्सर सर्दियों में, बर्फ के टुकड़ों, कीचड़, पोखरों पर चलना पड़ता है।
यदि आप केवल एक बूट पर जूता पॉलिश लगाने की कोशिश करते हैं, तो इसे हर रात साफ करें, फिर से जूता पॉलिश करें - फिर यह बहुत लंबे समय तक उत्कृष्ट स्थिति में रहेगा।एड़ी को पहनना होगा, या एड़ी को बदलना होगा, और बूट का चमड़ा शायद ही बदल जाएगा।दूसरे बूट पर त्वचा, जिस पर ध्यान नहीं दिया गया है, वह कठोर, सख्त हो जाएगा, संभवतः स्थानों में फटने, टूटने पर भी।वही मानव त्वचा के लिए जाता है।
घर पर "अंदर से" त्वचा के कायाकल्प के तरीके एक संतुलित आहार में शामिल हैं: आप वनस्पति तेल को पूरी तरह से नहीं छोड़ सकते हैं, क्योंकि यह सबसे महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है - विटामिन ई, भले ही आप आहार का पालन करते हैं, आपको मेनू में वसायुक्त मछली, सब्जियों की एक बहुतायत होनी चाहिए, फलों और जड़ी बूटियों, अनाज और सेम, फाइबर में समृद्ध।
ग्रीन टी त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद है।कॉफी की अत्यधिक खपत, और यहां तक कि दिन में तीन कप, इसके अलावा, एक नियम के रूप में, दोपहर में त्वचा को ग्रे, थका हुआ, क्षीण बना देता है।
कॉफी को पूरी तरह से खारिज नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन इसके उपयोग के लिए कई नियम हैं ताकि यह स्वास्थ्य और सुंदरता को नकारात्मक रूप से प्रभावित न करे:
- आपको केवल अच्छी गुणवत्ता वाली ताज़ी ज़मीन की कॉफी (एक कॉफी मेकर में पीसा हुआ या एक कप के लिए बारीक पिसी हुई) पीनी चाहिए;
- कॉफी तभी फायदेमंद होगी जब आप इसे सुबह पीएंगे और दोपहर में इसे पूरी तरह से खत्म कर देंगे।यद्यपि आप अक्सर देर से दोपहर में कॉफी के साथ खुश करना चाहते हैं, यह नींद, हृदय और तंत्रिका तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जो बदले में त्वचा की स्थिति को प्रभावित नहीं कर सकता है।शाम को कॉफी के नशे से, त्वचा पर मुँहासे दिखाई देते हैं, थकान के निशान और रंग फीका पड़ जाता है।
- एक दिन में एक से दो कप कॉफी पर्याप्त है।
मॉडरेशन में सेवन करने पर कॉफी एक अच्छा एंटीडिप्रेसेंट है, यह एक उत्तेजक है, मानसिक क्षमता को बढ़ाता है, स्मृति में सुधार करता है, इसमें कई सकारात्मक गुण हैं, इसलिए आपको इसे बिल्कुल नहीं देना चाहिए।लेकिन सब कुछ में उपाय अच्छा है।
चीनी को पूरी तरह से समाप्त कर दिया जाना चाहिए।या जितना संभव हो सके।चीनी त्वचा की उम्र बढ़ने का कारण बनती है - यह एक वैज्ञानिक तथ्य है।चूंकि शरीर में रक्त में ग्लूकोज का बढ़ा हुआ स्तर कोशिकाओं की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को ट्रिगर करता है, त्वचा में ऐसे पदार्थ उत्पन्न होते हैं जो इसकी संरचना को नष्ट कर देते हैं।
नमक द्रव को बनाए रखता है, जो एडिमा को भड़काता है, इसलिए यह आहार में मात्रा को सीमित करने के लायक है।यह विशेष रूप से अप्राकृतिक, बहुत फैटी, मीठे खाद्य पदार्थ, ई-घटकों के साथ भोजन, विभिन्न योजक और स्वाद, रंजक को त्यागने के लायक है।
कई वर्षों तक आपकी त्वचा को युवा और लोचदार बनाए रखने के लिए, किसी भी शारीरिक गतिविधि की उपेक्षा न करें, यह सर्दियों में स्केटिंग और स्कीइंग, गर्मियों में दौड़ना और साइकिल चलाना, नृत्य करना, चलना।यह सब रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, एक महान मूड देता है, आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार करता है।और दिल, जिगर और गुर्दे के काम का त्वचा की स्थिति पर सीधा प्रभाव पड़ता है।
मालिश और मास्क आपको घर पर अपनी त्वचा को फिर से जीवंत करने में मदद करेंगे।
घर पर त्वचा कायाकल्प के लिए मालिश करें
जैतून के तेल (या किसी अन्य) के साथ उंगलियों को सिक्त करके, वैक्यूम कैन, इलेक्ट्रिक मसाजर्स का उपयोग करके मालिश मैन्युअल रूप से किया जा सकता है।साथ ही ऐसे उपकरण जो माइक्रोक्यूरेंट्स, अल्ट्रासाउंड, गैल्वेनिक धाराओं द्वारा त्वचा को प्रभावित करते हैं।वे किसी भी महिला के लिए व्यावसायिक रूप से उपलब्ध और सस्ती हैं।
गैल्वेनिक धाराओं के साथ त्वचा के संपर्क में आने से त्वचा की नमी का स्तर अंदर से बढ़ जाता है, कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, त्वचा चिकनी होती है, इसका रंग, कसावट, टोन में सुधार होता है।अल्ट्रासाउंड के साथ त्वचा पर अभिनय करने वाले उपकरण उल्लेखनीय रूप से मृत कोशिकाओं को छोड़ देते हैं (जो अपने आप में इसे नेत्रहीन रूप से छोटा बनाता है), यहां तक कि त्वचा की टोन भी, और छिद्रों को कस कर।
अल्ट्रासाउंड प्रक्रियाओं के बाद, मॉइस्चराइजिंग, कायाकल्प और पुनर्जनन प्रभाव वाले मास्क और क्रीम बहुत अधिक प्रभावी हैं।
वैक्यूम क्यूपिंग मालिश एक उत्कृष्ट दृश्य कायाकल्प परिणाम देता है।यह मालिश त्वचा के पोषण में सुधार करती है, इसे अंदर से मॉइस्चराइज करती है, और सेल नवीकरण को उत्तेजित करती है।इसके अलावा, यह मालिश त्वचा के नीचे एक नए केशिका नेटवर्क के विकास को बढ़ावा देती है, जो अच्छे रक्त परिसंचरण और झुर्रियों को चौरसाई करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।घबराहट और बेचैनी दूर हो जाती है।
बैंक न्यूनतम आकार के होने चाहिए, आपको मालिश लाइनों (ठोड़ी से, कान तक एक चाप में, नाक की नोक से मंदिर तक, और इसी तरह) के साथ ड्राइव करना चाहिए, लाइनें आरोही हैं।बैंकिंग की मालिश तेल से की जाती है।पीच, बादाम, जोजोबा, समुद्री हिरन का सींग, नारियल महान हैं।
तेल का चुनाव त्वचा की जरूरतों पर निर्भर करता है, लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता - कोई भी तेल करेगा, यहां तक कि सामान्य सूरजमुखी भी, जो हर घर में है।वैसे, इस तथ्य के बावजूद कि सूरजमुखी सबसे सस्ता है, यह किसी भी अन्य से भी बदतर नहीं है, यह विटामिन ई से समृद्ध है, यह पूरी तरह से त्वचा को पोषण और मॉइस्चराइज करता है।
पील, मास्क, चेहरे की त्वचा कायाकल्प के लिए स्क्रब
पील, मास्क, स्क्रब स्वतंत्र रूप से तैयार किए जा सकते हैं और गुणवत्ता में वे खरीदे गए लोगों से काफी आगे निकल जाएंगे।इसके अलावा, घर पर तैयार किए गए सौंदर्य प्रसाधनों में हानिकारक संरक्षक, ई-घटक, खतरनाक पदार्थ शामिल नहीं होंगे, ऐसे सौंदर्य प्रसाधन गर्भवती महिलाओं के लिए हानिरहित होंगे।
इसके अलावा, मास्क और स्क्रब की कीमत पर काफी बचत होने के बावजूद, आप अपनी लागत के बारे में सोचे बिना खुद को एक, लेकिन वास्तव में उच्च गुणवत्ता और प्रभावी क्रीम खरीद सकते हैं।
घर पर त्वचा के कायाकल्प के तरीके - आलू का स्टार्च, गाजर का रस और खट्टा क्रीम का एक मुखौटा झुर्रियों को अच्छी तरह से चिकना करता है।इन अवयवों को समान भागों में मिलाया जाना चाहिए और मास्क को लगभग आधे घंटे के लिए त्वचा पर रखा जाना चाहिए।मुखौटा झुर्रियों को चिकना करता है, पोषण करता है, त्वचा को मजबूत करता है, सफेद करता है और इसे उल्लेखनीय रूप से प्रभावित करता है।
एक अंडे का सफेद या जर्दी का मुखौटा त्वचा के टर्जोर और रंग पर एक उत्कृष्ट प्रभाव पड़ता है।जर्दी के आधार पर बनाया गया मुखौटा त्वचा को आश्चर्यजनक रूप से पुनर्स्थापित करता है, रंग में सुधार करता है, पोषण करता है और झुर्रियों को चिकना करता है।आप त्वचा की जरूरतों के आधार पर जर्दी मास्क में शहद, कुछ बूंदें नींबू, दौनी या विटामिन (ए, ई) मिला सकते हैं।प्रोटीन-आधारित मास्क छिद्रों को कसता है और उठाने का प्रभाव पड़ता है।
सफेद मिट्टी से बने मास्क, पानी या खट्टा क्रीम से पतला, उत्कृष्ट साबित हुए हैं।खट्टा क्रीम के साथ मिट्टी को पतला करना बेहतर होता है यदि मुखौटा सूखी त्वचा, झुर्रियों के साथ त्वचा के लिए करना है।एक एक्सफ़ोलीएटिंग प्रभाव को ध्यान में रखते हुए, मिट्टी सफेद हो जाती है, त्वचा को साफ करती है, इसे माइक्रोएलेटमेंट के साथ संतृप्त करती है, और छिद्रों को कसती है।इस मास्क के बाद क्रीम "अधिक प्रभावी ढंग से" काम करती है।
घर पर त्वचा के कायाकल्प के तरीके - उत्कृष्ट स्क्रब शहद के साथ आधे में कॉफी के आधार, नमकीन शहद, खट्टा क्रीम के साथ आधा में जई का आटा लुढ़का हुआ है।
विशेष अभ्यास - चेहरे का निर्माण त्वचा को बदलने, उसकी युवा, लोच, उज्ज्वल रंग को बहाल करने में मदद करेगा, और इसे प्लास्टिक सर्जरी की तरह कस भी देगा।आखिरकार, चेहरे, शरीर की तरह, मांसपेशियों में भी विकास होता है, जिसके विकास से आप लंबे समय तक युवा और आकर्षक दिख सकते हैं।यह सर्वविदित है कि खेलों में शामिल लोगों के शरीर की त्वचा अधिक लचीली होती है और इसके विपरीत, जिन लोगों को गति पसंद नहीं होती है उनके शरीर का रंग हल्का होता है, भूरे रंग की त्वचा होती है।
यही बात चेहरे के साथ होती है।मांसपेशियों को प्रशिक्षित करके, त्वचा को रक्त के साथ अच्छी तरह से आपूर्ति की जाती है, मांसपेशियों का ढांचा इसे मजबूत करता है और इसे "पकड़" रखता है, यह सिलवटों और झुर्रियों के साथ शिथिलता की अनुमति नहीं देता है।
घर पर अपनी त्वचा को फिर से जीवंत करने के तरीके - व्यायाम
चेहरे की विभिन्न मांसपेशियों और क्षेत्रों के लिए भारी संख्या में व्यायाम हैं, चेहरे की खामियों को ठीक करने के लिए व्यायाम भी हैं (होंठ वृद्धि, नाक के आकार में सुधार, दोहरी ठोड़ी से छुटकारा, आदि), लेकिन चलो मुख्य लोगों पर ध्यान केंद्रित करें:
- चूंकि आंखों के आसपास के क्षेत्र (सूजन या पपड़ीदार पलकें) से अधिक उम्र का कोई भी धोखा नहीं देता है, इस अभ्यास को चेहरे के निर्माण में सबसे महत्वपूर्ण में से एक माना जा सकता है।व्यायाम करने के लिए, आपको अपनी मध्य उंगलियों को नाक के पुल पर रखना होगा, और अपनी तर्जनी को पलकों के बाहरी कोनों पर एक बिंदु पर रखना होगा।फिर ऊपरी पलक को दृढ़ता से कसने के लिए आवश्यक है, और इसे ऊपर खींचें।आपको एक मजबूत तनाव महसूस करने की आवश्यकता है, फिर पलक को आराम दें, फिर तनाव करें - और इसे दस बार दोहराया जाना चाहिए।यह अभ्यास आंखों के नीचे "बैग" के चेहरे को राहत देता है, भौहें उठाता है (टपकती हुई भौहें चेहरे को थका हुआ, उदास और वृद्ध करता है), कौवा के पैरों को चिकना करता है।
- निम्नलिखित अभ्यास "डबल चिन" को हटाने और चेहरे के अंडाकार को बेहतर बनाने में मदद करेगा: अपना मुंह खोलते हुए, आपको होंठों के कोनों को खींचने की जरूरत है (जैसे कि उन्हें कानों तक खींचने की कोशिश कर रहे हैं)।फिर, निचले होंठ को दांतों से कसकर दबाते हुए, इसे दांतों पर लपेटना आवश्यक है, और ऊपरी होंठ को ऊपरी दांतों के खिलाफ दबाएं।ठोड़ी की मांसपेशियों के तनाव और उस पर ध्यान केंद्रित करते हुए निचले जबड़े को होठों के कोनों से उठाएं और ऊपर उठाएं।
- नासोलैबियल सिलवटों को सुचारू करने के लिए, इस तरह का एक व्यायाम है: अपना मुंह खोलना और इसे अंडाकार की तरह खींचना, नाक की नोक को ऊपर उठाने की कोशिश करना।फिर ऊपरी होंठ को नीचे करें और केवल ऊपरी होंठ के साथ मुस्कुराहट को फैलाने की कोशिश करें (जबकि निचले हिस्से को गतिहीन रहना चाहिए)।प्रत्येक "मुस्कुराहट" के साथ, नाक की नोक को उठाना और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हुए नासोलैबियल सिलवटों के साथ अपनी उंगलियों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।
- होठों के आकार में सुधार करने के लिए, होठों को थोड़ा बड़ा करें और झुर्रियों को बाहर निकालें, आपको यह व्यायाम करना चाहिए: अपनी उंगली को ऊपरी और निचले होंठ के बीच रखें, इसे पेंसिल की तरह निचोड़ने की कोशिश करें, मांसपेशियों में तनाव महसूस करें और अपने होंठों को थोड़ा आगे बढ़ाएं।
- नाक के आकार में सुधार करने के लिए (ताकि नाक पतली और अधिक सुंदर दिखे, और इसकी नोक का विस्तार या उम्र के साथ लंबा नहीं होता है), आपको अपनी तर्जनी के साथ नाक की नोक को उठाने की जरूरत है, फिर ऊपरी होंठ को अपने दांतों से दबाकर, नाक की नोक को कम करके, मजबूत तनाव महसूस करें।
डूबे हुए गाल को गोल करने के लिए, यह अभ्यास मदद करेगा: पिछले अभ्यास के समान, होठों के कोनों (मुंह को खोलकर) खींचें, फिर अपनी उंगलियों से (होठों के कोनों पर रखकर) गालों को खींचे, तनाव महसूस करें।इसके साथ ही अपनी उंगलियों से गोलाकार मूवमेंट करें।
इन अभ्यासों में से प्रत्येक को परिणाम प्राप्त करने के लिए दिन में 30 बार दोहराया जाना चाहिए! व्यायाम के साथ त्वचा कायाकल्प के लिए घरेलू उपचार 15 मिनट से अधिक नहीं लेगा, लेकिन वे इसके लायक हैं!
ठीक है, निष्कर्ष में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कुछ भी नहीं इतना नकारात्मक भावनाओं, तबाही की भावनाओं, अवसाद, व्यक्तिगत जीवन की कमी।प्यार महान दिखने और महसूस करने के लिए एक महान प्रेरक है।कभी-कभी आपको अतिरिक्त पाउंड पिघलाने के लिए शुरू करने के लिए प्यार में पड़ने की ज़रूरत होती है, झुर्रियाँ खुद से चिकनी हो जाती हैं और आँखें चमक जाती हैं।
घर पर त्वचा के कायाकल्प के तरीके हर किसी के लिए सरल और सस्ती हैं!