हम सभी जानते हैं कि विटामिन बहुत उपयोगी होते हैं. लेकिन के रूप में दूर के रूप में वे कर रहे हैं के लिए आवश्यक त्वचा है? विशेषज्ञों का मानना है कि बिना विटामिन बमुश्किल ब्रश उपकला, त्वचा शुष्क हो जाता है, कठोर, एक व्यक्ति के लिए एक ग्रे रंग की है । चेहरे उम्र जल्दी ही जाना जाता है एक कमी के तरल पदार्थ और प्रोटीन, त्वचा लोच दे रही है – कोलेजन और elastin. यह आलेख प्रस्तुत करता है सबसे अच्छा त्वचा के लिए विटामिन.
क्या विटामिन के लिए आवश्यक हैं सौंदर्य
प्रत्येक विटामिन में भाग लेता है जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं चयापचय की संरचना में कुछ coenzymes. इसलिए, प्रभाव उनमें से प्रत्येक के अलग अलग हो जाएगा । त्वचा के लिए विटामिन का सामना कर रहे हैं के अनुसार चयनित मौजूदा समस्या है. कैसे वे अधिनियम, यह स्पष्ट है से निम्न तालिकाओं.
वसा में घुलनशील विटामिन
| नाम | कमी के लक्षण | कार्रवाई के तंत्र |
| ए (retinol) | त्वचा शुष्क हो जाती है, flaking, झुर्रियाँ. कम कर देता है, त्वचा प्रतिरक्षा, हो सकता है पुस्तुलेस दिखाई देते हैं. | के चयापचय में शामिल प्रोटीन के लिए योगदान देता है, त्वचा और प्रतिरक्षा कोशिकाओं. के लिए सबसे अच्छा उपाय त्वचा, उसकी हालत में सुधार और रंग. |
| ई (tocopherol) | त्वचा शुष्क है, और अधिक मोटा होना, के कारण वृद्धि करने के लिए मृत त्वचा कोशिकाओं की परत है । | को रोकता है, विषाक्त मुक्त कण की कार्रवाई (एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव), को नियंत्रित करता है हार्मोन का समर्थन है, त्वचा उन्मुक्ति. |
| डी (calciferol) | तेजी से उम्र बढ़ने । | को नियंत्रित करता है, प्रजनन (प्रसार) और विशेषज्ञता (भेदभाव) के साथ कोशिकाओं. का समर्थन करता है, मांसपेशियों की लोच की है । |
| K1 (phylloquinone) | लाली और सूजन, उम्र के धब्बे की उपस्थिति है । | रक्त परिसंचरण में सुधार । |
पानी में घुलनशील विटामिन
| नाम | कमी के लक्षण | कार्रवाई के तंत्र |
| बी 1 (thiamine) | तेजी से उम्र बढ़ने, हानि की दृढ़ता और लोच है । | को नियंत्रित करता है, कार्बोहाइड्रेट चयापचय को रोकता है, के विनाश के कोलेजन और elastin के साथ कार्बोहाइड्रेट है । |
| बी 2 (Riboflavin) | सूखी, फटे होंठ, उनके कोनों में दिखाई देते हैं zaedy. | के चयापचय में शामिल त्वचा कोशिकाओं. |
| बी 3 (पीपी, नियासिन, निकोटिनिक एसिड) | उम्र के धब्बे, सूखापन और त्वचा छीलने । | को नियंत्रित करता है हार्मोन और एंजाइम का संश्लेषण है । विटामिन में सुधार करने के लिए रंग. |
| बी 5 (Pantothenic एसिड) | समय से पहले उम्र बढ़ने. | चयापचय को सक्रिय करता है कोशिकाओं में, रंग में सुधार । |
| बी -6 (pyridoxine) | मुँहासे, seborrheic जिल्द की सूजन. | को नियंत्रित करता है, कार्बोहाइड्रेट चयापचय और prostaglandins के गठन, रक्त परिसंचरण में सुधार । |
| B7 (बायोटिन) | मुँहासे में कमी आई है, दृढ़ता और त्वचा की लोच. | Normalizes कार्रवाई के वसामय ग्रंथियों है । के गठन में शामिल कोलेजन |
| B9 (फोलिक एसिड) | समय से पहले उम्र बढ़ने. | सक्रिय सेल पुनर्जनन प्रक्रियाओं, त्वचा की जलन समाप्त. |
| पी (rutin) सी (ascorbic एसिड) | सूखापन, तेजी से उम्र बढ़ने । | त्वचा में सुधार, रक्त परिसंचरण को बाधित विनाश की hyaluronic एसिड, पानी को आकर्षित करती है. Antioxidants. |
शरीर लगातार प्राप्त विटामिन । की कमी है, लगभग उनमें से किसी को प्रभावित कर सकते हैं पूरे जीव की स्थिति सहित त्वचा । क्या विटामिन त्वचा के लिए आवश्यक हैं के विभिन्न उल्लंघन, के लिए, आप के साथ परामर्श करना चाहिए एक ब्यूटीशियन है ।
सबसे तेजी से रास्ते के पुनर्भरण के लिए गोलियाँ
सिंथेटिक विटामिन की खुराक कर सकते हैं बहुत जल्दी सुधारने की कमी है । वे में उपलब्ध हैं इल की दवाओं और जैविक रूप से सक्रिय additives भोजन करने के लिए आहार की खुराक में गोलियाँ, कैप्सूल, के पाउच, पाउडर, समाधान मौखिक प्रशासन के लिए और इंजेक्शन के लिए ampoules में विभिन्न नामों के तहत.
सिंथेटिक दवाओं आप कर सकते हैं पर जरूरत से ज्यादा है । इतने लंबे समय तक और अनियंत्रित वे स्वीकार नहीं किया जा सकता है । अधिक खतरनाक लंबी अवधि के उपयोग, इंजेक्शन के रूप में.
सामान्य नियम के लिए विटामिन लेने
जब विटामिन की खुराक लेने के लिए पालन करना चाहिए कुछ नियम:
- अगर ले लिया के सुधार के लिए एक त्वचा दोष, परिसरों बेहतर है के लिए व्यक्तिगत रूप से चयन है । तो आप खरीदने से पहले से परामर्श करना चाहिए ड्रग्स के साथ एक ब्यूटीशियन है । रोकथाम के लिए पार्टी एक अच्छी तरह से स्थापित विटामिन-खनिज परिसरों ।
- आप नहीं कर सकते हैं, विटामिन परिसरों, लेने के लिए एक लंबे समय से और अनियंत्रित है, कभी कभी यह करने के लिए सुराग overdoses और अतिविटामिनता.
- निश्चित रूप से की जरूरत है, का पालन करने के लिए निर्माता की सिफारिशों के लिए दवा प्राप्त करने. गलत स्वागत (भोजन से पहले या इसे करने के बाद) को दरकिनार कर सकते हैं सभी उपचार के लिए आवश्यक पदार्थों बस अवशोषित नहीं किया जाएगा. सामान्य नियम: वसा में घुलनशील विटामिन ले रहे हैं के बाद या भोजन के दौरान, पानी में घुलनशील है – भोजन से पहले आधे घंटे.
- अपने डॉक्टर से बात, आप जोड़ सकते हैं दवा विटामिन (तरल सामग्री के ampoules या कैप्सूल में) क्रीम (वसा में घुलनशील ए, ई, डी, कश्मीर) या बस उन्हें लागू होते हैं । चेहरे पर (पानी में घुलनशील).
प्रत्येक त्वचा के प्रकार – अपने दृष्टिकोण
प्रत्येक विटामिन में शामिल है, कुछ जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं, जो कुछ परिणाम के लिए नेतृत्व. इसलिए, ठीक करने के लिए कुछ समस्याओं को विभिन्न विटामिन की जरूरत है.
यह सबसे अच्छा है लेने से पहले से परामर्श करने के लिए एक त्वचा विशेषज्ञ-cosmetologist । के लिए विभिन्न प्रकार की त्वचा के विभिन्न विटामिन की जरूरत है.
सूखी त्वचा के लिए
सूखापन से संबंधित हो सकता है वंशानुगत विशेषताओं, की कमी आहार में विटामिन या दोष परवाह है । इन सभी मामलों में, हम की जरूरत है लेने के लिए विटामिन ए, ई, सी और बी:
- retinol में मदद करता है moisturize और त्वचा को बहाल कोशिकाओं, रंग में सुधार;
- टोकोफ़ेरॉल हार्मोनल संतुलन पुनर्स्थापित करता है, के साथ साथ में विनाश से कोशिकाओं की रक्षा मुक्त कण द्वारा,
- विटामिन बी – ऊर्जा की आपूर्ति ऊर्जा चयापचय के लिए है ।
की जरूरत है क्या किया जा करने के लिए यह सुनिश्चित करने के लिए कि त्वचा युवा और स्वस्थ है और अब के छिलके:
- रेटिनोल और टोकोफ़ेरॉल कर सकते हैं जोड़ा जा करने के लिए दिन और रात क्रीम;
- खाने मक्खन, जिगर, अंडे की जर्दी के साथ सलाद, गाजर, तेल के साथ अनुभवी;
- सिंथेटिक विटामिन की तैयारी, आप स्वीकार कर सकते हैं Aevitum और परिसरों के ग्रुप बी के विटामिन
तेल त्वचा के लिए
चाटुकारिता में वृद्धि हुई है, का एक परिणाम के उल्लंघन चयापचय की प्रक्रिया और के स्राव की एक बड़ी मात्रा में sebum परिवर्तन की रासायनिक संरचना में है । अक्सर ऐसा होता है पर हार्मोन संबंधी विकारों की पृष्ठभूमि है । मानक के अनुसार इन प्रक्रियाओं विटामिन ए, ई, सी, बी 2, बी -6 ।
उल्लंघन को खत्म करने के लिए प्रतिबद्ध है:
- घूस की दवा Aevitum;
- खाने के अंडे, पनीर, सलाद, गाजर और बीट, जामुन (विशेष रूप से स्ट्रॉबेरी, किशमिश), नट, सूरजमुखी के बीज;
- के चेहरे पर लागू करने की जरूरत है एक आवेदन के समाधान के साथ ampoules में विटामिन बी 2 और नींबू के रस के साथ पतला पानी की दर पर 1 : 3 (वैकल्पिक का उपयोग कर प्रत्येक समाधान में एक दिन के लिए); समाधान लागू किया जाता है करने के लिए शुद्ध चेहरे के लिए 15 -20 मिनट, फिर पानी से धो लें.
सामान्य त्वचा के लिए
इस तरह के मामलों में यह आवश्यक है केवल समय-समय पर बनाए रखने के लिए त्वचा की हालत है । आप ले सकते हैं विटामिन-खनिज परिसरों के अंदर पाठ्यक्रम 1 — 2 बार प्रति वर्ष.
भोजन से विटामिन हो रही है
अगर वहाँ रहे हैं कोई स्पष्ट कमियों के लिए, विटामिन की कमी को भरने यह संभव है की मदद के साथ एक स्वस्थ आहार है । जानने के क्या विटामिन रहे हैं अच्छा त्वचा के लिए, कर सकते हैं समयपूर्व बुढ़ापे को रोकने, मुँहासे और flaking. सुधार करने के लिए प्रभावी था, आप यात्रा करना चाहिए एक त्वचा विशेषज्ञ-cosmetologist और स्पष्ट करने के लिए विटामिन क्या कर रहे हैं के लिए आवश्यक त्वचा के अपने विशेष व्यक्ति, किसी भी पदार्थ के लिए पर्याप्त नहीं है. उस के बाद, एक मेनू बनाने, और यह छड़ी करने के लिए लगातार है. यह आसान है, क्योंकि पोषक तत्वों में समाहित कर रहे हैं विभिन्न उत्पादों:
- और पशु जिगर, मक्खन, अंडे की जर्दी; बीटा-कैरोटीन (प्रो-विटामिन ए, परिवर्तित करने के लिए retinol आंत में) संयंत्र खाद्य पदार्थों में पाया: गाजर, कद्दू, टमाटर, प्लम, लाल मिठाई मिर्च, पके फल, काली किशमिश, आड़ू, खुबानी, तरबूज, तेंदू;
- ई – वनस्पति तेल, बीज, नट;
- बी 1 – wholemeal रोटी, शराब बनानेवाला है खमीर, कच्चे चावल और जई, फलियां, नट, बीज;
- बी 2 – दुबला मांस, मछली, अंडे, पनीर, एक प्रकार का अनाज, दलिया;
- V3 – नट्स, सूरजमुखी के बीज, सफेद मशरूम, फलियां, अनाज (दलिया, मकई जई का आटा), आलू, गोभी, मांस, चिकन, जिगर, अंडे, मछली;
- B5 – अंडे की जर्दी, डेयरी उत्पाद, मछली, समुद्री भोजन, अनाज, फलियां;
- बी -6 – जिगर, चोकर, अंडे की जर्दी, अपरिष्कृत अनाज, नट्स, दूध, गोभी, आलू, टमाटर;
- B7 – अंडे, जिगर, फलियां, नट, काली रोटी;
- B9 में जिगर, फलियां, साग सब्जी, आटा, भोजन;
- C – खट्टे फल, काला currants, जामुन के सभी प्रकार के, conditaneus गोभी, rosehips;
- आर – हरी चाय में, chokeberry, चेरी, रास्पबेरी, लहसुन, टमाटर, मिर्च की घंटी है ।
सौंदर्य प्रसाधन विटामिन के साथ में सुधार करने के लिए चेहरे की त्वचा
विटामिन में शामिल कर रहे हैं लगभग सभी क्रीम, जैल, serums, आदि. के आवेदन के बाद क्रीम और मास्क वितरित किया जाएगा करने के लिए त्वचा की कोशिकाओं को सक्रिय करने, चयापचय की प्रक्रिया. लेकिन कभी कभी विटामिन की एक उपचारात्मक प्रभाव है, काफी सुधार त्वचा हालत है. तो, कॉल चिकित्सा सौंदर्य प्रसाधन भी शामिल है, जो retinoids, जो कर रहे हैं के डेरिवेटिव रेटिनोल. भी उपलब्ध सौंदर्य प्रसाधन के साथ विटामिन सी, बी 3, बी 5 आदि. कर रहे हैं कुछ के नाम:
Retinoids के साथ सौंदर्य प्रसाधन
Retinoids के साथ क्रीम के साथ, भारी मुँहासे के विकास कार्रवाई पुनर्स्थापित करता है और त्वचा के शबाब. काले धब्बे को हटा, त्वचा को साफ पुनर्स्थापित करता है, शबाब को बढ़ाने के द्वारा चयापचय, सेल नवीकरण और कोलेजन के संश्लेषण को उत्तेजित और elastin.
क्रीम एक पक्ष प्रभाव है: जलन पैदा कर सकता है । इसलिए, यह लागू किया जाना चाहिए, सख्ती से नियमों के अनुसार.
एस्कॉर्बिक एसिड के साथ सौंदर्य प्रसाधन
क्रीम में सक्रिय रूप में, एक स्पष्ट कायाकल्प प्रभाव पड़ता है । यह भी शामिल है टोकोफ़ेरॉल और hyaluronic एसिड है । सक्रिय रूप से नमी और त्वचा rejuvenates. शुद्ध त्वचा के लिए लागू एक दिन में एक बार.
सौंदर्य प्रसाधन के साथ niacinamide
सौंदर्य प्रसाधन के साथ विटामिन बी 3 (niacinamide) को हटा उम्र के धब्बे, rosacea (नसों कर रहे हैं, सतही रक्त वाहिकाओं), मुँहासे, और शेष के बाद scarring कम कर देता है, sebum के स्राव, नमी और त्वचा rejuvenates. शुद्ध त्वचा के लिए लागू एक दिन में एक बार.
Pantothenic एसिड के साथ सौंदर्य प्रसाधन
विटामिन B5 (pantothenic एसिड) त्वचा के उत्थान को बढ़ावा देता है और पुनर्स्थापित करता है उसका रंग, लोच, लोच, छोटे झुर्रियों को समाप्त. जेल में थोड़ा मजबूत करता है को नष्ट करने, त्वचा की जकड़न की भावना, रंग तरोताजा कर देती है । जेल आवेदन करने से पहले थोड़ा गर्म होना चाहिए करने के लिए ।
विटामिन मुखौटा
मास्क के लिए विटामिन के साथ युवाओं और त्वचा की सुंदरता घर पर किया जा सकता उत्पादों का उपयोग कर. विशेष रूप से उपयोगी उत्पादों, जैसे पनीर, क्रीम, डेयरी उत्पाद, अंडे, आदि. लागू करने से पहले चेहरे का मुखौटा, त्वचा साफ किया जाना चाहिए । त्वचा हालत के एक कोर्स के बाद घर उपचार नाटकीय रूप से सुधार होगा.
विटामिन मुखौटा तेल त्वचा के लिए
सामग्री: 20 ग्राम कसा हुआ पनीर, प्रोटीन के एक अंडे (हरा), की 10 बूँदें, नींबू का रस और 1 मिलीलीटर समाधान के लिए विटामिन बी -6 के इंजेक्शन की शीशी से. दलिया चेहरे पर लागू होते हैं (मुक्त रहते हैं केवल करने के लिए आंखों के आसपास के क्षेत्र) के लिए एक घंटे के एक चौथाई, फिर धो लें । प्रक्रिया से बाहर किया जाता है 2 – 3 बार एक हफ्ते में एक महीने के लिए. सुधार ध्यान देने योग्य हो जाएगा के बाद पहले सत्र: चेहरा धीरे-धीरे साफ हो जाता है और सुंदर है ।
विटामिन मुखौटा सूखी त्वचा के लिए
सामग्री: 20 ग्राम ले दूध में उबला हुआ दलिया जोड़ने के लिए, एक अंडे की जर्दी, शहद की एक चम्मच और सामग्री के दो कैप्सूल Evita. मिश्रण लागू होते हैं, 20 मिनट के लिए चेहरे पर छोड़ने के द्वारा रिक्त क्षेत्रों आंखों के आसपास है, जिसके बाद धो लें । कर 2 सत्रों के लिए एक सप्ताह में 1.5 महीने है । के बाद Evita त्वचा नरम हो जाता है, सुंदर और युवा हैं ।
विटामिन मुखौटा सामान्य त्वचा के लिए
सामग्री: कुछ स्ट्रॉबेरी (एक कांटा के साथ मैश किए हुए), 5 ग्राम शहद, 5 मिलीलीटर ककड़ी का रस है । मिश्रण डाल दिया गया था, एक नैपकिन पर और उसके चेहरे को कवर, 15 मिनट के लिए, फिर पानी से कुल्ला । प्रक्रिया किया जाता है एक सप्ताह में दो बार महीने के दौरान.
विटामिन मुखौटा उम्र बढ़ने त्वचा के लिए
सामग्री: 20 मिलीलीटर क्रीम, 1 अंडे की जर्दी, शहद के 5 ग्राम और एक छोटे से राई का आटा । लाने के लिए मिश्रण मोटी मलाई की स्थिरता जोड़ने के लिए, 1 मिलीलीटर के tocopherol से इंजेक्शन की शीशी 5 मिलीलीटर जैतून का तेल । लागू करने के लिए चेहरे को प्रभावित किए बिना आंखों के आसपास के क्षेत्र 20 मिनट के लिए और फिर से धो लें । प्रक्रिया किया जाता है, हर तीन दिन के लिए 1.5 – 2 महीने । सुधार ध्यान देने योग्य हो जाएगा पहले नहीं की तुलना में तीन सप्ताह: चेहरा, smoothed ठीक झुर्रियाँ गायब हो जाते हैं ।
विटामिन मुखौटा के लिए आंखों के आसपास की त्वचा
सामग्री: करने के लिए 5 मिलीलीटर, ग्लिसरीन की सामग्री को जोड़ने के 2 कैप्सूल विटामिन ई का मिश्रण है, और लागू क्षेत्रों पर आंखों के आसपास 20 मिनट के लिए. को दूर करने के लिए मुखौटा के अवशेष एक ऊतक के साथ. इस तरह के बाद एक मुखौटा काले घेरे हो पाती है ।
त्वचा की आवश्यकता है, विटामिन की खुराक, विशेष रूप से अगर वहाँ समस्याएं हैं इस तरह के सूखापन के रूप में, समय से पहले बूढ़ा, झुर्रियाँ या अत्यधिक oiliness और मुँहासे. सही ढंग से चयनित होने के बाद के परामर्श त्वचा विशेषज्ञ-cosmetologist भोजन में विटामिन बी, विटामिन-खनिज परिसरों और सौंदर्य प्रसाधन इन समस्याओं को हल करती है ।